Conoce todo sobre el suplemento del Colágeno

El colágeno se ha convertido en uno de los suplementos más buscados en los últimos años. Pero, ¿es solo una moda o realmente funciona? La realidad es que el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y juega un papel fundamental en la salud de la piel, las articulaciones, los huesos e, incluso, el cabello.

Vamos a contarte de forma clara y sencilla qué beneficios reales tiene, para que resuelvas todas tus dudas y decidas si puede ser el complemento que necesitas en tu día a día.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína estructural que forma parte de casi todos los tejidos de nuestro cuerpo. Está presente en la piel, los músculos, los tendones, los cartílagos, los huesos y hasta en los vasos sanguíneos. Se podría decir que es una especie de “andamio natural” que da firmeza, elasticidad y resistencia a todo nuestro organismo.

El problema es que, a partir de los 25-30 años, la producción natural de colágeno comienza a disminuir poco a poco. Esto explica por qué con el paso del tiempo aparecen las primeras arrugas, el cabello y las uñas pueden volverse más frágiles, las articulaciones se vuelven más rígidas y la recuperación tras un esfuerzo físico o una lesión se hace más lenta. Por este motivo, reforzar los niveles de colágeno puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos y en cómo envejecemos.

Pero, además, debes saber que la pérdida de colágeno también se acelera cuando nos exponemos demasiado al sol, con el consumo de tabaco y alcohol, a causa de una dieta pobre en ciertos nutrientes y por falta de hidratación. El estrés, la contaminación y ciertos hábitos (como el uso frecuente de productos cosméticos agresivos) pueden agravarla.

¿En qué me puede ayudar el colágeno hidrolizado?

La forma más efectiva de suplementarse con colágeno es tomando colágeno hidrolizado, que consiste en moléculas de colágeno previamente fragmentadas que el intestino puede absorber con facilidad (péptidos y aminoácidos). Gracias a que son tan asimilables, pueden llegar a los tejidos más necesitados del cuerpo y constituir colágeno propio en esos puntos, para fortalecerlos.

Uno de los beneficios más conocidos del colágeno hidrolizado es el cuidado de las articulaciones. Consumirlo de forma regular ayuda a reducir el dolor y la rigidez articular, mejora la movilidad y disminuye el riesgo de lesiones, especialmente en personas activas, maduras o con problemas como la artrosis. Además, también favorece la salud de los huesos ya que ayuda a frenar la pérdida de densidad ósea asociada al paso del tiempo, contribuyendo así a prevenir la osteoporosis.

Pero su efecto no solo se nota en el interior: el colágeno también tiene un impacto visible en nuestra piel, mejorando su hidratación, firmeza y elasticidad, y reduciendo la formación de arrugas. En cuanto al cabello y las uñas, les aporta fuerza, brillo y resistencia. Por último, es un excelente aliado en la recuperación tras lesiones, problemas de encías, cirugías o entrenamientos exigentes, porque acelera la regeneración de los tejidos.

En definitiva, es un suplemento que actúa a distintos niveles: desde mantener las articulaciones y los huesos en buen estado, hasta mejorar la apariencia externa y favorecer un envejecimiento mucho más saludable.

¿Qué tipos existen según su procedencia?

En el mercado existen principalmente dos tipos de suplementos de colágeno. El primero y más conocido es el colágeno terrestre, que procede de fuentes animales como bovinos, porcinos o aves. El segundo es el colágeno marino, extraído de la piel y las espinas de los peces, para aquellas personas que no consuman carne.
Ambos son igual de efectivos a la hora de servir como materia prima para que nuestro cuerpo sintetice su propio colágeno. La elección depende de la tolerancia individual y de las preferencias personales de cada individuo.

Además, hace nada os hemos presentado otra genial alternativa, un nuevo suplemento desarrollado de forma que contenga los mismos aminoácidos que el colágeno, en las mismas proporciones, pero a partir de fuentes vegetales (las legumbres). Aminoácidos del Colágeno ha llegado con el objetivo de que aquellas personas que no consumen productos de origen animal puedan beneficiarse del mismo modo y con la misma efectividad. ¡Te sorprenderá!

¿Qué diferencia hay entre el colágeno hidrolizado y las gelatinas?

Seguro que habrás escuchado decir a algunas personas que ellas/os toman gelatina porque es lo mismo que el colágeno, pero lamentamos decir que no. Aunque el colágeno hidrolizado y la gelatina son dos formas de colágeno, tienen diferencias importantes en cómo benefician a nuestro cuerpo.

En concreto, la gelatina está elaborada a base de colágeno que no ha sido predigerido (el hidrolizado sí), lo que significa que su absorción es complicada. Aunque puede beneficiar a nivel de hidratación, sus efectos no pueden compararse a los del colágeno hidrolizado.

Si buscas resultados, el colágeno hidrolizado es la mejor opción, mientras que la gelatina puede ser un alimento ligero y sabroso que puede formar parte de tu dieta (siempre y cuando escojas opciones sin azúcares añadidos).

Colágeno hidrolizado, vitamina C y magnesio: la combinación ganadora

Aunque el colágeno por sí solo ya aporta muchos beneficios, su efecto se potencia cuando se acompaña de otros nutrientes clave. De hecho, la vitamina C es imprescindible para que el organismo pueda sintetizar nuevo colágeno de calidad. Sin ella en cantidades suficientes, la triple hélice del colágeno no se forma correctamente porque esta es la encargada de “activar” los ladrillos de colágeno para que encajen bien entre sí. De ahí la importancia de acompañar la suplementación con alimentos ricos en vitamina C como los cítricos, el kiwi, las fresas, el tomate o el pimiento rojo, consumiendo al menos 5 raciones diarias entre frutas y verduras.

El magnesio, por su parte, también juega un papel fundamental ya que participa en el metabolismo energético, la síntesis de proteínas y contribuye al buen estado de los músculos, huesos y articulaciones. Este mineral es algo deficitario en la dieta actual de muchas personas y se encuentra en alimentos como las semillas, las legumbres, los frutos secos, el aguacate, el cacao o en las verduras de hoja verde.

Por todo esto, los suplementos de calidad como los de Ana María Lajusticia® incluyen una parte de magnesio junto al colágeno, ofreciendo así la fórmula más completa y efectiva.

¿Yo debería tomar colágeno?

Aunque cualquier persona puede beneficiarse de su consumo, hay ciertos grupos de la población para los que el aporte extra de esta proteína puede marcar una gran diferencia.

A partir de los 30-35 años, muchas personas buscan prevenir los primeros signos del envejecimiento y cuidar tanto su piel como sus articulaciones. En estos casos, el colágeno se convierte en el mejor aliado.

También resulta muy recomendable para deportistas y personas muy activas, pues el esfuerzo físico somete a músculos, huesos, tendones y articulaciones a un mayor desgaste. Incluso la piel puede verse afectada en esos casos. Tomando colágeno hidrolizado ayudaremos a reforzarlos, a frenar su deterioro y a prevenir lesiones.
Otro grupo que puede aprovechar especialmente sus beneficios son quienes ya sufren molestias articulares, rigidez, dolor o patologías como la artrosis. En esas situaciones, el colágeno contribuye a mejorar la movilidad y a reducir la incomodidad, suponiendo un alivio importante.
Sin obviar la etapa de la adolescencia, cuando el cuerpo atraviesa picos de crecimiento acelerado y también puede ser útil. El aporte de colágeno debe tenerse en cuenta en algunos jóvenes mayores de 12 años, porque facilita un desarrollo fuerte y saludable.

¿Cómo tomar colágeno de forma correcta?

El colágeno se comercializa en diferentes formatos, adaptables a cada estilo de vida: polvo, comprimidos, sobres o líquido. Todos son igual de eficaces, así que la elección depende de los hábitos y de la preferencia de cada persona. Lo recomendable suele ser tomarlo tras las comidas principales, acompañado de alimentos ricos en vitamina C para potenciar sus efectos, como hemos comentado antes.

No olvides que la constancia es clave. Los estudios científicos muestran que los beneficios del colágeno empiezan a notarse a partir de los tres o cuatro meses de consumo diario, por lo que no es suficiente con tomarlo solo de forma esporádica. Así, para obtener resultados visibles y duraderos es necesario convertirlo en un hábito más, junto a una alimentación equilibrada y un estilo de vida libre de tóxicos. En el caso del colágeno de nuestra marca, además, no es necesario descansar puesto que contiene la cantidad justa de ingredientes para aportar sus beneficios sin sobrepasar las recomendaciones nutricionales.

¡Hagamos un resumen!

Preguntas frecuentes sobre el colágeno

1. ¿Qué pasa si dejo de tomar colágeno?
Los beneficios desaparecen progresivamente, ya que el cuerpo no compensa la pérdida natural. Por eso, la constancia es clave.

2. ¿Cuál es el mejor colágeno?
El colágeno hidrolizado combinado con vitamina C y magnesio es la opción más completa.

3. ¿El colágeno engorda?
No. Es una proteína con bajo aporte calórico.

4. ¿Cuándo empezar a tomar colágeno?
A los 25-30 años, cuando comienza a disminuir su producción natural.

5. ¿El colágeno sirve para deportistas?
Sí, ya que ayuda a reforzar las articulaciones y acelera la recuperación muscular.

6. ¿Puedo tomar colágeno vegetal?
Sí, Aminoácidos del Colágeno es una alternativa eficaz para aquellas personas que no consumen derivados animales.

En Ana María Lajusticia® llevamos décadas siendo referentes en la suplementación de colágeno en España. Si te interesa descubrir todas las opciones de colágeno hidrolizado que ofrecemos , así como sus características, accede a este anterior artículo y ¡encuentra la tuya!

Porque, al final, cuidarte no es cuestión de edad, sino de elección propia.