¿Qué comer si tienes psoriasis?

¿Qué comer si tienes psoriasis? La Dieta Mediterránea: la base de la salud

Este tipo de alimentación se caracteriza, principalmente, por el consumo regular de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas, aceite de oliva, pescados, huevos y carnes blancas. Seguir las pautas de la Pirámide Alimentaria para determinar las raciones a tomar en cada ingesta nos permitirá aportar los nutrientes necesarios en la proporción adecuada, mantener un peso estable y prevenir enfermedades tanto carenciales como crónicas.

Estos grupos de alimentos que hemos mencionado contienen gran variedad de vitaminas, minerales y fibra, nutrientes que intervienen en la diferenciación celular y tienen propiedades antioxidantes, que favorecen la reparación de las lesiones rojizas y escamosas que suelen aparecer en codos, rodillas y cuero cabelludo. Entre ellos destacan las vitaminas A, D, B9, C y E, el selenio, el omega 3 y los fitoquímicos (carotenoides, flavonoides, polifenoles…). 

Pero, además de potenciar la ingesta de dichos alimentos y nutrientes, debemos vigilar a la hora de ingerir otros: las grasas saturadas (que se encuentran en las carnes rojas, lácteos enteros, alimentos procesados, etc.) y los azúcares refinados (bebidas carbonatadas, dulces, cereales de desayuno, salsas…) son proinflamatorios, se relacionan con numerosas patologías y aportan numerosas calorías que dificultan conseguir un peso saludable. Tengamos en cuenta que el sobrepeso y la obesidad también agravan la psoriasis, así como los climas muy fríos y secos.

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Otros factores que destacar

Un estilo de vida saludable, que evite hábitos tóxicos como el tabaco y el alcohol, también será positivo para la psoriasis ya que ambos favorecen la inflamación y empeoran las lesiones de la piel. Algo similar sucede con los niveles elevados de estrés, por lo que es fundamental aprender a gestionarlo con las recomendaciones que te ofrecimos en este artículo.

Apóyate en complementos naturales que ayudan al estado de la piel, especialmente el Colágeno con Magnesio, para su mantenimiento y regeneración, y el Aceite de Onagra o el Aceite de Hígado de Bacalao, que aportan vitamina E, una vitamina antioxidante e hidratante de piel y mucosas.

Deseamos que los consejos que te hemos dado te ayuden a mejorar los marcadores de inflamación vascular y permitan una mejoría en tu piel, teniendo en cuenta que la enfermedad se desarrolla de una manera particular en cada paciente, que ha de ser supervisada regularmente por el médico.