Todos tenemos temporadas en las que nos sentimos más decaídos o cansados. En muchas ocasiones, este cansancio está relacionado con el ritmo de vida o la situación personal que estamos viviendo pero, como te contamos hoy, también puede deberse a posibles carencias nutricionales.
Te damos las claves de los alimentos que ayudan a reducir el cansancio.
¿Cómo se obtiene la energía corporal?
¿Sabías que el magnesio es un mineral que cumple un papel fundamental en la obtención de energía? Unido a la molécula de ATP, permite que ésta se active y pueda proveer de energía a las células. Así, reduce la sensación de fatiga, aumenta la agilidad, la flexibilidad y contribuye a la relajación y contracción muscular adecuada, previniendo los daños tisulares.
Las verduras de hoja verde, el plátano, el aguacate, los albaricoques, los lácteos, el chocolate negro, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales son grandes fuentes de este nutriente, por lo que hemos de procurar incluirlos en nuestra alimentación en la cantidad idónea para conseguir un aporte adecuado del mineral. Podemos guiarnos por las recomendaciones de la Pirámide Alimentaria y acudir al médico y a un nutricionista en caso de duda o de estar viviendo una situación especial.
El déficit de magnesio
Si detectamos habitualmente dolores de cabeza, mareos, nerviosismo, calambres, taquicardias, contracturas, deterioro de tejidos y lesiones, es recomendable valorar la suplementación con Magnesio y, si estos síntomas mejoran o desaparecen, se confirmará que existe un déficit. Algunas opciones de suplementación son:
- Cloruro de magnesio: además de aportar los beneficios del magnesio, tiene un efecto laxante alto.
- Carbonato de magnesio: laxante medio y antiácido natural.
- Magnesio Total® 5: combina 5 tipos de magnesio de elevada disponibilidad y absorción, y sin apenas efecto laxante, por eso es apto para toda la familia. Y ahora también con Harpago, que ayuda a reducir las molestias articulares y musculares ¡para que te vuelvas a mover como antes!
Así, combinando todos estos consejos, conseguiremos recuperar la vitalidad física y mental y mejorar nuestra calidad de vida.
¿Quieres saber cómo cuidar tu musculatura? Tienes todas las claves en este artículo.
Hola
Muchas gracias por tan excelente información, tengo una pregunta referente a los mareos. Son tan fuertes q para poder caminar me sostengo de las paredes. No me viene con dolor de cabeza. Pero si con nauseas, o en las mañana me levanto mareada. Gracias
Buenas tardes, si tras suplementarse con magnesio no mejora es necesario que lo consulte con su médico. Saludos cordiales