- La primera regla: ¿Qué es la menarquia?
- ¿Qué sucede en la menarquia?
- El duelo de dejar la infancia
- Primeros cambios físicos ANTES de la menarquia
- Normalizar la regla en casa
- Opciones de productos menstruales para niñas
La primera regla: ¿Qué es la menarquia?
Suele ocurrir entre los 9 y los 16 años. La menarquia es la primera regla, una manchita que puede empezar siendo de un color amarronado y escaso, que suele durar 2 o 3 días y que probablemente no venga con regularidad hasta pasados unos años. Esto se debe a que el cuerpo de la niña debe adaptarse y equilibrar la síntesis de hormonas en su desarrollo menstrual, pues es una etapa nueva que comienza.
¿Qué sucede en la menarquia?
La menarquia es la señal que indica que el cuerpo de la niña está creciendo y desarrollándose y eso es una visión bonita y saludable que podemos mostrarles a ellas. Suele ocurrir después de sus primeros cambios hormonales y unos dos años después del comienzo del desarrollo mamario.
Su organismo se está preparando para los cambios que vendrán en la adolescencia. Como sabemos, las transiciones de una etapa a la otra no son repentinas. Podemos explicarle con naturalidad que sus primeras reglas son más ligeras porque su cuerpo “todavía es novato en esto” y que pueda notar (o no) algunas molestias en el abdomen, en sus pechos o sentirse más cansada o apática. Explicándole estos cambios con naturalidad, le ayudarás a comprender su cuerpo sin miedo ni vergüenza.
El duelo de dejar la infancia
Algo muy importante: aunque las niñas tengan su primera regla, siguen siendo niñas. En algunas culturas, una vez llega este momento, se les deja de atender como antes y el trato es más como una mujer. Pero ¿acaso con 11 años se es ya una mujer? No, ni tampoco a los 15 o 16. Después de la niñez, viene la adolescencia. Así que el trato como mujer debería ser a partir de los 19 o 20 años, aproximadamente. La madurez física y sexual lleva más tiempo y no ha llegado con la primera menstruación.
Una niña puede tener dificultades para aceptar su regla, sobre todo si el trato deja de ser el de siempre y el que ella necesita. Por otro lado, deben estar bien informadas y hacerles saber que simplemente son cambios saludables que su cuerpo va haciendo gradualmente. Por supuesto, debemos hacerles sentir seguras y acompañadas para que puedan preguntar todo lo que les ronde por la cabeza sin timidez.
Primeros cambios físicos ANTES de la menarquia
Antes de que tu hija tenga su primera regla, hay una serie de cambios físicos que pueden llamar la atención como, por ejemplo:
- El desarrollo del botón mamario: es el bultito que hay debajo del pezón y la areola, que empieza a desarrollarse e incluso puede empezar uno antes que el otro. Pueden notar mayor sensibilidad en sus pechos. Una cremita hidratante y ropa suave de algodón, sin camisetas que tengan costuras en la parte interna que les roce, les hará sentirse más cómodas.
- Aparece vello púbico y axilar. Es muy variable de una niña a la otra, así que es normal que algunas niñas tengan más que otras. Que ellas sepan esto, les hará sentirse más seguras.
- Acné: algunas niñas pueden empezar a tener granitos y espinillas. Los cambios hormonales pueden aumentar la producción de sebo en la piel, lo que puede obstruir los poros y generar brotes de acné. Los principales culpables son los andrógenos, hormonas que aumentan en la pubertad. Es importante mantener una buena higiene y consultar con un dermatólogo si el acné persiste o empeora, además de para aprender a cuidar de su delicada piel, diferente a la de una mujer adulta.
- Flujo vaginal: antes y cuando ya tienen la regla, las niñas pueden tener cambios en el flujo, siendo más abundante y diferente. Pero hay que vigilar, si este flujo tiene un color, olor o consistencia inusual (muy espeso, olor muy fuerte o color intenso). También si tienen picazón o escozor, ya que puede haber algún tipo de infección, como la candidiasis o la vaginosis bacteriana. Siempre hay que consultar con el pediatra ante cualquier cambio.
Cambios emocionales en la preadolescencia
No solo hay cambios a nivel físico, los cambios emocionales son también nuevos y pueden ser un poco más complicados de gestionar para la niña. Las madres y padres deben tener en cuenta esto y no confundirlo con un comportamiento inadecuado o exigirles demasiado sin tener en cuenta que se pueden sentir confundidas y con dificultades para manejarlo.
Recordemos que estas reacciones no son intencionadas ni controlables, sino parte natural de su desarrollo. Exigirles demasiado, puede generarles una sensación de frustración o incomprensión. Optar por darles apoyo, preguntarles y tener paciencia para que se abran y se comuniquen sin miedo a ser juzgadas es fundamental.
Normalizar la regla en casa: un trabajo de toda la familia
Para que la niña no sienta la necesidad de ocultar su menstruación, es fundamental que toda la familia la vea como algo natural. Algunas ideas para normalizar la regla en casa son:
- Hacer que participe en la elección de sus productos menstruales: ir juntos a la farmacia o supermercado para que ella elija sus compresas o braguitas menstruales. Incluso puede hacerlo con su padre, reforzando la idea de que la menstruación es un proceso natural.
- Hablar abiertamente de la menstruación: evitar el secretismo y permitir que todos en casa, incluidos hermanos y padre, comprendan lo que ocurre.
- Crear un pequeño «kit menstrual» en casa: un neceser con productos de higiene, toallitas y ropa interior de repuesto para que siempre tenga a mano lo necesario.
- Cocinar alimentos adecuados para esos días: explicarle la importancia de una buena nutrición para la menstruación, incluyendo alimentos ricos en hierro (lentejas, espinacas, carne roja) y vitamina C (cítricos, fresas). Esto puede hacerse de manera divertida, eligiendo recetas juntas.
- Romper con los mitos: evitar expresiones como «pobre, le ha venido la regla» y en su lugar normalizar el proceso como parte de su desarrollo. Evitar comentarios incómodos “ya eres mujer” o comunicarlo en masa a toda la familia y vecinos. Si bien es algo normal, merece su intimidad.
Opciones de productos menstruales para niñas
A la hora de elegir el producto adecuado para los días de regla para niñas y preadolescentes, hay que tener en cuenta aquellos que son menos invasivos, como las compresas, salvaslips o braguitas menstruales.
Laura CasasTécnico Superior en Dietética y Técnico de acondicionamiento físico-deportivo y entrenamiento personal del equipo Ana María Lajusticia®.
