Receta de ensalada tibia con tahín y yogur (rica en calcio)

Hoy os traemos una receta de ensalada tibia con tahín y yogur, refrescante, nutritiva y especialmente rica en calcio gracias a su original aliño. ¡Descubre sus ingredientes y lo fácil que es prepararla!

NÚMERO DE PERSONAS: 2

TIEMPO DE PREPARACIÓN: 90 min

DIFICULTAD:

Receta de ensalada tibia con tahín y yogur (rica en calcio)

INGREDIENTES

1 manojo de judías verdes redondas
1 puñado de tomates Cherry
Un poco de tomillo fresco
2 dientes de ajo
1 cucharada sopera de tahín
1/2 limón exprimido
100 gramos de garbanzos hervidos
1 c/s de pimentón dulce o picante
1 cucharada de comino en polvo
1 puñado de hierbas frescas: eneldo, perejil..
AOVE

ELABORACIÓN

  1. Lavar los garbanzos, previamente hervidos, y secarlos muy bien.
  2. Colocarlos en un bol junto a las especias: pimentón, orégano o cualquiera que nos guste.
  3. Añadir el aceite de oliva, sal y pimienta.
  4. Mezclar todo muy bien, hasta que se integren los ingredientes.
  5. Pasarlos al horno en una bandeja con papel de horno.
  6. Hornear durante 1 hora, a 130 grados.
  7. Mientras, poner agua a hervir.
  8. Cocer las judías verdes durante 6-8 minutos.
  9. Paralelamente, en una sartén, cocinar los tomates Cherry, un poco de tomillo y los ajos picados, hasta que estén blanditos.
  10. Cortar la cocción de las judías con agua con hielo.
  11. Juntar los tomates con las judías verdes.
  12. Preparar la salsa: en un botecito de cristal, mezclar el tahín con yogur griego, un poquito de zumo y ralladura de limón, AOVE y pimienta.
  13. Tapar el recipiente y agitar bien, como hace Lara, para que emulsione la mezcla.
  14. En un plato, añadir una cama generosa de la salsa, las verduras templaditas encima y los garbanzos crujientes (una vez enfriados).
  15. Decorar con eneldo, ralladura de limón y hojas de tomillo.

 

Si quieres ver cómo se preparan esta y otras recetas saludables, ¡no te pierdas el vídeo en nuestro canal de YouTube!

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