¿Necesito tomar magnesio?

Pero ¿cuáles son estos síntomas de falta de magnesio? Desasosiego, malestar, ansiedad, irritabilidad, taquicardia, cansancio, deterioro de tejidos, calambres, contracturas, tics en el ojo, miedo sin fundamento e, incluso, fobias. Si experimentas uno o varios de ellos, empiezas a tomar magnesio y estos mejoran o desaparecen, tendrás una confirmación rápida y sencilla de que había déficit. Y no uno cualquiera: piensa que el magnesio es un mineral imprescindible para cuidar de nuestros tejidos y reducir la fatiga física y mental, por eso consigue mejorar el rendimiento.

También ayuda a mantener la función nerviosa, inmunológica, cardiovascular y metabólica dentro de la normalidad. De hecho, tiene un papel esencial en la obtención de energía y en la asimilación de vitaminas, proteínas y minerales, como el calcio, el colágeno o la vitamina C, por eso ayuda a que los huesos crezcan fuertes y sanos, y hace que los músculos se contraigan y relajen de manera adecuada.

En base a estos motivos y a que la alimentación actual en muchos casos es pobre en magnesio, probablemente necesitemos suplementarnos en algún momento de la vida. Pero ¿cuál es la mejor opción? Habrás oído hablar de varias fuentes de este mineral: cloruro de magnesio, carbonato de magnesio, citrato de magnesio… ¿Cómo saber si escogeremos bien? Todos estos tipos aportan los beneficios mencionados, pero sus particularidades digestivas convierten a cada forma química en la más apropiada para un perfil de persona u otro. No te agobies, es muy fácil y sencillo averiguar cuál te irá mejor, ¡sigue leyendo!

¿Qué magnesio elegir?

• Cloruro de magnesio: el Cloruro de Magnesio es un tipo de magnesio de sabor picante-amargo, con un pH ácido y es el de mayor efecto laxante, ideal para personas con estreñimiento severo. Actúa de esta forma: atrae agua hacia el intestino, provocando que las heces sean más voluminosas y que lograr evacuar sea más sencillo. No está indicado para personas con colitis ulcerosa, insuficiencia renal o cálculos renales.
• Carbonato de magnesio: la opción ideal si te cuesta ir al baño o tienes acidez de estómago, porque es laxante de nivel medio, protector estomacal y antiácido natural. Ayuda a digerir los alimentos, a aliviar el reflujo y las molestias ocasionadas por úlceras, hernia de hiato o digestiones pesadas, como las típicas de las vacaciones. Además, en verano es frecuente que se altere nuestro ritmo deposicional por comer de forma desordenada y menos equilibrada, y el Carbonato nos puede ayudar a excretar más fácilmente en esos casos.Incluso puede ayudar contra la hiperhidrosis, actuando como desodorante natural. Aplicándolo en las axilas evita las irritaciones causadas por el sudor, así como en los pies o en la zona interna de los muslos. Su mecanismo de acción consiste en elevar el pH de la piel hasta 9-10 para que las bacterias que la habitan no puedan vivir ni reproducirse como cuando están en su medio habitual (que ha de ser ácido). Otra opción para cuando comamos o cenemos fuera de casa es Mag-mast, un Carbonato de magnesio con textura masticable y que viene en formato de dispensador de bolsillo, está delicioso es y muy fácil de transportar.
• Magnesio Total^® 5: ¡el Magnesio para todos! Combina 5 tipos de magnesio de elevada disponibilidad y absorción, y no tiene apenas efecto laxante. Previene y combate los problemas musculares, refuerza los tejidos y contribuye a que cualquier miembro de la familia tenga una actitud vital… Y ahora también con harpagofito, para aliviar las molestias articulares y musculares en aquellas personas que padecen desgaste de tejidos, lesiones, inflamación o pérdida de movilidad.
• Aceite de magnesio: de forma tópica, esta disolución de cloruro de magnesio aplicada 2 o 3 veces diarias nos ayudará a aliviar la fatiga y las molestias articulares/musculares, así como al mantenimiento de los tejidos: tobillos, rodillas, cadera, cervicales… Completamente natural, no tiene color ni olor y ¡no mancha la ropa!

¡Dentro de nuestra categoría Relajación Muscular, elige la opción y textura que más se ajusta a tu caso para conseguir prevenir o mejorar todos estos problemas y sentirte mucho mejor! Y si necesitas más información, no te pierdas este artículo.