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¿Por qué suplementarse con magnesio?

Si hay algo por lo que Ana María Lajusticia ha apostado durante toda su vida, ha sido por el poder del magnesio.

El magnesio es uno de los 20 minerales presentes en el cuerpo humano. Los minerales son elementos naturales no orgánicos que representan entre el 4 y el 5 por ciento del peso corporal del organismo.

Los principales minerales en nuestra estructura corporal son el calcio, el fósforo, el sodio, el cloro, el azufre, el magnesio, el manganeso, el hierro, el yodo, el flúor, el zinc, el cobalto y el selenio. Todos ellos se obtienen mediante la dieta y su riesgo de déficit depende directamente de la abundancia de dichos elementos en nuestra alimentación.

El magnesio es uno de los elementos más abundantes después del calcio, sodio y potasio. Está involucrado en multitud de procesos, entre ellos: el metabolismo energético, la síntesis proteica, la síntesis y degradación de ácidos grasos, la contracción y relajación muscular, la regulación de los huesos y el estado mineral, las reacciones hormonales y el funcionamiento del sistema nervioso.

Este conjunto de acciones son el foco de inicio de una larga cadena sintomatológica que se inicia con un déficit en alguno de esos puntos y se extrapola hasta alterar la actividad de otros sistemas como por ejemplo el óseo, respiratorio, digestivo, circulatorio, reproductor e incluso inmunológico.

Irritabilidad, tensión nerviosa, estrés, inquietud, temblores, calambres musculares, arritmias, hipertensión, dolores de cabeza, mala visión, fatiga, debilidad, pérdida del apetito, náuseas y vómitos son los principales síntomas producidos por déficit de magnesio en el organismo y que la mayoría de personas desconocen, asocian a otras causas y tratan con fármacos que, en lugar de solucionar, simplemente disimulan la causa.

¿Por qué se oye a hablar cada vez más del déficit de magnesio? Principalmente por una causa simple y relacionada con el progreso de los últimos años. Desde siempre, la fuente de origen de este mineral han sido alimentos procedentes del campo, sin embargo, el proceso de cultivo actual ha cambiado significativamente. Mientras antaño abonaban los suelos con estiércoles, actualmente se hace con nitrógeno, fósforo y potasio, y sin restituir las cantidades de magnesio que antiguamente se conseguía con dichos abonos.  Este es el motivo por el que cada vez surgen más problemas y a edades más tempranas, pues hemos de tener presente que hace ya más de cincuenta años que estamos sacando magnesio de las cosechas sin restituirlo.

Una manera de garantizar un buen nivel de magnesio en tu organismo es seguir una dieta abundante en este mineral y complementarla con un suplemento de magnesio.

¿Te gustaría saber que diferencias hay entre los distintos tipos de magnesio?

¡No te pierdas la entrada de la próxima semana!

 

34 respuestas a “¿Por qué suplementarse con magnesio?”

  1. marle jimenez dice:

    hola muy buenos días le cuento que me parece interesante el articulo ya que no tenia ni idea de la gran importancia del magnesio en nuestra vida,muchas gracias por compartir esta información,quedo en espera de la próxima entrada donde se va hablar de las diferencias de los magnesio,gracias y que pasen bien.

  2. Isis Jurado dice:

    Me encantaría tomar los suplementos de Ana Maria Lajusticia pero en Panamá no hay. Los necesito porque tengo síntomas de falta de magnesio. Saludos cordiales

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días, En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España y Portugal. Estamos trabajando para incorporarlos en los próximos meses en Bolivia y a principios del 2018 en México.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html
      Un saludo

  3. Patricia dice:

    Hemos comprobado los beneficios del magnesio mi esposo y yo.

    • Ana María Lajusticia dice:

      Gracias por su comentario Patricia. Compartir opiniones, dudas y experiencias que ayuden a ver la eficacia de este elemento, es el principal objetivo de este blog. Esperamos verla de nuevo por aquí. Un abrazo

  4. Luis francisco González ayala dice:

    Muy buenas noches gracias por permitir comentar. Donde puedo conseguir cloruro de magnesio con colageno aquí en Colombia de Maria la justicia porque de otro laboratorio no me interesa

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días Luis,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.

      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España y Portugal. Estamos trabajando para incorporarlos en los próximos meses en Bolivia y a principios del 2018 en México.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html

      Lamentamos no poder aconsejarle sobre productos ajenos a nuestra marca pues desconocemos su composición, efectos y/o posibles contraindicaciones.
      Un abrazo

  5. Veronica dice:

    Me encantan los
    Comentarios tan reales y claros

  6. Jorge Walter dice:

    Hola y donde se pueden conseguir en USA??

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.

      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España y Portugal. Estamos trabajando para incorporarlos en los próximos meses en Bolivia y a principios del 2018 en México.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html

  7. Montse dice:

    Hola. He comenzado a tomar magnesio y colágeno de Ana María lajusticia porque me parece muy convincente y a la vez coherente todas las explicaciones que da en sud conferencias y entrevistas, Contrastadas además, con su propia experiencia y conocimientos.
    Soy una mujer joven de 32 años madre de una niña de ocho pero creo que el hecho de ser joven no impide que pueda tomar este suplemento de magnesio y colágeno porque como bien explica ,el cuerpo lo necesita y es difícil a su vez, de encontrarlo en la alimentación ingerída hoy en día.
    Un saludo!

  8. Leonor Jaimes Carrillo dice:

    Hola, estamos aplicando en nuestra alimentación las recomendaciones de la Dra. Lajusticia; la vemos en los videos por YouTube. El magnesio + vitamina C está siempre en nuestras 3 comidas. Muchas gracias!

  9. prinamy dice:

    ¿Cuántos frutos secos y de que variedad deberia tomar al día si tengo deficit en los minerales? (yo suelo tomar 4 nueces y unas 10 almendras) debería tomar más o agregar otras?

  10. ADELAIDA MEDINA RODRIGUEZ dice:

    Agradecida por su experiencia compartida.¿el magnesio viene bien para el ácido úrico alto?gracias.

    • Ana María Lajusticia dice:

      En primer lugar, debe saber que hay medicamentos que lo suben y luego, las vísceras, sobre todo lo peor, las mollejas (llató en catalán), los mariscos y crustáceos y el alcohol. Y una cosa que llama mucho la atención, la soja (no la lecitina), sino la soja en grano, en polvo o el tofu y también la levadura de cerveza si se toma en cantidad. Para bajarlo, además de tener esto en cuenta, va bien tomar al despertarse una infusión de “cola de caballo” o de estigmas de maíz que la gente llama “pelos de panocha”, que puede dejarse preparada y colada la noche anterior. Pero debe recordar que estas infusiones le pueden bajar la tensión de la sangre. Le recomendamos seguir estas pautas alimenticias. ¡Un saludo!

  11. Martha Riveros dice:

    Y a Colombia cuando llegan sus productos

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.

      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España y Portugal. Estamos trabajando para incorporarlos en los próximos meses en Bolivia y a principios del 2018 en México.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html

  12. Marietha Herrera castañeda dice:

    Buenos Dias soy De Colombia y deseo adquirir El colageno con magnesio sufro De osteoartrosis pero no he podido comprarlos. Gracias

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.

      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España y Portugal. Estamos trabajando para incorporarlos en los próximos meses en Bolivia y a principios del 2018 en México.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html

  13. Encarna espi calatayud dice:

    Buenas tardes. Para la menopausia y todos los sintomas que conlleva,ya q los tengo todos. Que debería tomar? Magnesio solo o combinado con otras cosas. O sea,colageno,vitamina C? Hay mas pero ahora no me acuerdo. Gracias y la sigo habitualmente.

    • Ana María Lajusticia dice:

      Hola Encarna,

      Entre las dietas y las descargas de adrenalina que sufren como consecuencia de un ambiente poco propicio a la tranquilidad y relax, las mujeres suelen tener deficiencias de vitaminas D, complejo B, magnesio, fósforo y también de proteínas en muchos casos, nutrientes que, son indispensables en la formación del colágeno y posterior calcificación del mismo en el hueso.
      La vit D se encuentra en las grasas de origen animal, tanto si son sólidas, como mantecas, sebos, nata, lácteos (importante que no son descremadas) o líquidas, como en los aceites de pescados, y aún en mayor medida en los aceites de hígado de bacalao que es el que la contiene en mayor medida. Y la vit D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fosforo. Para mejorar la osteoporosis, y mejor, evitarla, el tomar proteínas en las tres comidas más importantes del día.

      Las isoflavonas con magnesio + vit E son aconsejables en la menopausia. Porque son una serie de compuestos que por su estructura química pertenecen a un grupo de sustancias de origen vegetal, a las que se les atribuye similitudes funcionales con los estrógenos. La vit E tiene un efecto antioxidante.

      El L- triptófano participe en la formación de la melatonina que es la hormona que nos permite tener un sueño reparador. El magnesio, al igual que la vit B6, ayuda a disminuir el cansancio y la fatija y contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la función psicológica normal y al metabolismo energético normal. La vitamina B6 también ayuda a regular la actividad hormonal y contribuye al metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno y a la formación normal de los glóbulos rojos.

      Y por último, se le recomienda tomar en ayunas un vaso de agua con limón y una cucharada de postre de carbonato de magnesio.
      El magnesio es indispensable para mantener en buen estado y reparar el desgaste de los cartílagos, tendones y huesos. Sin magnesio en la cantidad adecuada, no podemos fabricar los neurotransmisores que necesitamos para un funcionamiento óptimo. Su deficiencia es una de las causas de que haya tanto estrés no compensado, que se traduce en desasosiego, malestar, nervios mal contenidos e incluso en una ansiedad casi constante; también irritabilidad, miedo sin fundamento, fobias, como temor a estar en lugares cerrados o, por el contrario, agorafobias. Su deficiencia también ocasiona calambres en las piernas, pies o muslos y todo tipo de contracturas en el cuello, espalda y músculos respiratorios que producen dolores y rigidez.

      Esperamos haberle aclarado su duda y verla de nuevo por aquí. Un saludo

  14. ALEJANDRA ALSEDA dice:

    Hola Ana María!! Ante todo darle las gracias por la estupenda labor que lleva a cabo desde hace tantos años. Quisiera consultarle cuál es el magnesio más adecuado para un adolescente de quince años, que mide ya 1.85m, y siempre ha sido muy grande y alto. Gracias, un saludo!!!1

    • Ana María Lajusticia dice:

      Hola Alejandra, le recomendamos que tome Carbonato de magnesio pues a diferencia del Cloruro tiene un pH alcalino en lugar de ácido y no tiene un riesgo tan alto de producir molestias gastrointestinales. ¡Gracias por pasar por el blog! Esperamos verle de nuevo. Un saludo

  15. MARIA DEL ROSARIO MUNGUIA MORALES dice:

    Buenas tardes señora Ana Maria,cual es el magnesio recomendado para eliminar la osteopenia y en que cantidad se debe consumir, tambien preguntarle el cloruro de magnesio es alcalino o acido? Le agradezco su recomendacion y consejos. Gracias y saludos.

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días Maria del Rosario,

      El magnesio es indispensable para mantener en buen estado y reparar el desgaste de los cartílagos, tendones y huesos. Sin magnesio en la cantidad adecuada, no podemos fabricar los neurotransmisores que necesitamos para un funcionamiento óptimo. Su deficiencia es una de las causas de que haya tanto estrés no compensado, que se traduce en desasosiego, malestar, nervios mal contenidos e incluso en una ansiedad casi constante; también irritabilidad, miedo sin fundamento, fobias, como temor a estar en lugares cerrados o, por el contrario, agorafobias. Su deficiencia también ocasiona calambres en las piernas, pies o muslos y todo tipo de contracturas en el cuello, espalda y músculos respiratorios que producen dolores y rigidez.
      Le recomendamos que tome magnesio de la marca Ana Maria Lajusticia. Seguidamente le resumimos los diferentes magnesios que puede tomar.
      – Cloruro de Magnesio: es el más laxante de los magnesios, con un sabor amargo y picante, con un PH ácido y no está recomendado para gente con acidez, hernia de Hiato, reflujo.
      COMPRIMIDOS: Tomar 5 comprimidos al día, con las comidas. Indicado en el envase como Magnesio Comprimidos.
      CRISTALIZADO: Una cucharadita de postre al día, disuelta en agua, zumo de naranja o de limón.
      – Carbonato de Magnesio: tiene un efecto laxante medio, funciona como antiácido, protector estomacal, con un PH alcalino y se recomienda para el tratamiento de hernias de Hiato.
      COMPRIMIDOS: Tomar de 2 a 3 comprimidos al día, con las comidas.
      POLVO: 1 cucharadita de café dos veces al día, disuelta en agua, zumos, etc.
      – Lactato de Magnesio: es el menos laxante de los magnesios. Indicado para personas que quieren tomar magnesio sin que éste tenga un efecto laxante. Es el recomendado para niños.
      COMPRIMIDOS: Tomar de 4 a 6 comprimidos al día, con las comidas.
      POLVO: Una cucharadita de postre al día, disuelta en agua, leche o zumos.
      Para ampliar su información le recomendamos que lea el libro “El Magnesio, clave para la salud” o “Contestando a sus preguntas sobre el Magnesio” ambos de la editorial Edaf y escritos por Ana Maria Lajusticia.

      Para más información le recomendamos leer el siguiente artículo: http://blogaml.com/articulo/que-magnesio-debo-tomar-cloruro-carbonato-o-lactato/

      Esperamos verle de nuevo por aquí. Un saludo

  16. Rosario dice:

    Hola Ana Maria.. Queria consultarle que cuando tomo colageno con magnesio ,mi reaccion es hinchazon de las manos y hormigeo.y cuando dejo de tomarlo se va esta reaccion.. Esto me ha ocurrido hasta tres veces. No entiendo por que puede ser. Muchas gracias por su interes y libros. Son muy pedagogicos

    • Ana María Lajusticia dice:

      Hola Rosario, ¿el Colágeno que toma es de nuestra marca? No hemos tenido casos de sintomatología similar a la que comenta, pero quizás sea una reacción alérgica que haga su cuerpo. En tal caso le recomendamos dejar de tomar el producto y probar si tolera bien el magnesio solo (sea en Cloruro,, Carbonato o Lactato). Un saludo

  17. Jose dice:

    Hola mi nombre es jose tengo una tía con problemas de riñón poliquisticos mi pregunta es si ella puede tomar magnesio y en que cantidades…muchas gracias

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar agradecerle su consulta.
      Lamentablemente Ana Maria Lajusticia para problemas renales siempre recomienda consultarlo con su médico de cabecera ya que sale de sus conocimientos.
      Un saludo

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