Blog de Ana Maria Lajusticia

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Nutriterapia para el acné

¿Sabías que la alimentación puede ser tu mejor aliada para combatir el acné?

A pesar de que existen una gran variedad de causas por las que tu piel puede generar mayor acné  (cambios hormonales, medicamentos, factores hereditarios, etc.), la alimentación es también una de estas pero a su vez, una gran herramienta.

¿Qué, cómo y por qué?

En la tabla que encontrarás a continuación te informamos de los principales alimentos que promueven la eliminación de acné y contribuyen a potenciar la calidad de tu piel. Entre ellos destacan; los vegetales verdes, por su alto contenido en clorofila y fibra, y su poder anti bacteriano y depurador. Los granos enteros, las legumbres, las nueces y las semillas de calabaza por su alto contenido en zinc, un mineral indispensable para la salud de la piel, el pelo y las uñas. Los pescados azules, frutos secos y huevos por su alto contenido en ácidos grasos omega 3, un tipo de grasas saludables que favorecen los procesos desinflamatorios y la elasticidad de la piel. Las zanahorias por su rico aporte en betacarotenos, unos pigmentos precursores de la vitamina A y con un alto poder antioxidante. Los cítricos, los pimientos, los tomates y el brócoli por su aporte en vitamina C, necesaria para el crecimiento y reparación de los tejidos en todas las partes del cuerpo. Las aceitunas negras, los aceites vegetales y vegetales verdes como aporte de vitamina E, un antioxidante potente que elimina los radicales libres que pueden dañar la piel y protege a las grasas de la oxidación. Y por último, los fermentados -tempeh, té kombucha, yogur, etc.- puesto que ayudan a regenerar la flora intestinal, aumentando las bacterias “buenas” y disminuyendo las “malas”, principales causantes de malas digestiones, flatulencias, desequilibrios hormonales y acné.

 

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