Blog de Ana Maria Lajusticia

Selector de Blog Entra al Blog

Enero sin remordimientos

¿Llegas al 2019 harto de comilonas?

¡Respira! ¡Te damos algunos consejos para que continúes disfrutando de los últimos días de Navidad y la llegada de los Reyes Magos venga acompañada de satisfacción y felicidad en lugar de remordimientos y malestar.

1-. Come solo lo que te pida el cuerpo. Muchas veces comemos por gula. La clave para evitar dejarnos llevar por el descontrol y aprender a controlar los impulsos es no saltarse ninguna comida a lo largo del día. Realizar cinco comidas al día. Desayuno, almuerzo a media mañana, comida, merienda y cena. Compensar no es la solución. Disfruta y sé consciente.

2-.Modifica los menús tradicionales. ¿Cómo?

  • Incluye entrantes saciantes y saludables como por ejemplo verduras y frutas.
  • Disminuye los platos con grasas saturadas (carnes, embutidos y productos de pastelería)
  • Opta por grasas saciantes y saludables como el aceite de oliva, el aguacate, el pescado azul, las semillas y los frutos secos por sus propiedades cardioprotectoras.

3-. No piques mientras cocines. Si esto no se puede evitar, conviene tener a mano fruta de temporada, que hidratará y saciará.

4-. Deja la sal en el salero y condimenta tus comidas con apio, especias o hierbas aromáticas.

5-. Come despacio

6-. Los turrones, mazapanes, polvorones y bombones son tan tentadores como calóricos. Compártelos con los compañeros de mesa para conseguir disfrutar sin excesos.

7-. Intercala las bebidas alcohólicas con agua con gas o limón.

8-. Bebe al menos ocho vasos de agua al día, además de ingerir infusiones, sopas y zumos naturales. El agua facilita el tránsito intestinal e hidrata el organismo.

9-.Olvida las dietas agresivas. Vuelve a los hábitos saludables poco a poco y con cabeza.

10-. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar al menos 30 minutos diarios de ejercicio físico.

Ya sabes.. ¡no dejes para enero lo que puedas hacer hoy!

3 respuestas a “Enero sin remordimientos”

  1. Carmrn dice:

    BUENA INFORMSCIÓN.

  2. Carmen dice:

    Como obtengo los productos Ana Marīa la justicia.

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.
      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España, Portugal, Francia, Alemania, Polonia, Bolivia y Estados Unidos. Actualmente ya estamos trabajando para comercializar nuestros productos en Latino América. Cuando estén disponibles lo anunciaremos a través de nuestra web y redes sociales.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html
      No olvide seguir nuestras redes sociales, web oficial http://www.anamarialajusticia.es y blog blogaml.com donde periódicamente compartimos consejos sobre nutrición, vídeos y anunciamos las nuevas intervenciones de la Sra. Ana Maria Lajusticia. 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *