Blog de Ana Maria Lajusticia

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Enero sin remordimientos

¿Llegas al 2019 harto de comilonas?

¡Respira! ¡Te damos algunos consejos para que continúes disfrutando de los últimos días de Navidad y la llegada de los Reyes Magos venga acompañada de satisfacción y felicidad en lugar de remordimientos y malestar.

1-. Come solo lo que te pida el cuerpo. Muchas veces comemos por gula. La clave para evitar dejarnos llevar por el descontrol y aprender a controlar los impulsos es no saltarse ninguna comida a lo largo del día. Realizar cinco comidas al día. Desayuno, almuerzo a media mañana, comida, merienda y cena. Compensar no es la solución. Disfruta y sé consciente.

2-.Modifica los menús tradicionales. ¿Cómo?

  • Incluye entrantes saciantes y saludables como por ejemplo verduras y frutas.
  • Disminuye los platos con grasas saturadas (carnes, embutidos y productos de pastelería)
  • Opta por grasas saciantes y saludables como el aceite de oliva, el aguacate, el pescado azul, las semillas y los frutos secos por sus propiedades cardioprotectoras.

3-. No piques mientras cocines. Si esto no se puede evitar, conviene tener a mano fruta de temporada, que hidratará y saciará.

4-. Deja la sal en el salero y condimenta tus comidas con apio, especias o hierbas aromáticas.

5-. Come despacio

6-. Los turrones, mazapanes, polvorones y bombones son tan tentadores como calóricos. Compártelos con los compañeros de mesa para conseguir disfrutar sin excesos.

7-. Intercala las bebidas alcohólicas con agua con gas o limón.

8-. Bebe al menos ocho vasos de agua al día, además de ingerir infusiones, sopas y zumos naturales. El agua facilita el tránsito intestinal e hidrata el organismo.

9-.Olvida las dietas agresivas. Vuelve a los hábitos saludables poco a poco y con cabeza.

10-. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar al menos 30 minutos diarios de ejercicio físico.

Ya sabes.. ¡no dejes para enero lo que puedas hacer hoy!

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