Blog de Ana Maria Lajusticia

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Alimentos contra el insomnio

¿Sabías que los alimentos de la cena influyen en la calidad del sueño?

El 25% de los adultos tiene dificultad para dormir. Si la rutina, el cambio de hora, las preocupaciones y el estrés te quitan el sueño, empieza a ser hora de equilibrar tu Sistema Nervioso con la alimentación.

A continuación, te proponemos una lista de alimentos ricos en nutrientes precursores de melatonina, una hormona sintetizada en la glándula pineal durante la noche, con funciones reguladoras de los ritmos de sueño y vigilia para favorecer la fase de sueño reparador y hacernos conscientes del tiempo y sus ciclos.

Nuestro cuerpo sintetiza el pico máximo de melatonina hacia las tres-cuatro de la madrugada, momento a partir del cual los niveles empiezan a descender hasta prepararnos para el despertar de la mañana.

¿Sabías que la melatonina está directamente relacionada con el triptófano y la alimentación?

Si quieres saber más, haz clic aquí.

7 respuestas a “Alimentos contra el insomnio”

  1. Magdalena dice:

    Me encanta todo lo que escribe

  2. Magdalena dice:

    Es una verdadera lástima no poder conseguir sus productos en México, creí que en este año habría posibilidad será para veo año que entra?

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.
      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España, Portugal, Francia, Alemania, Albania, Bolivia, Uruguay, Estados Unidos y Polonia.
      Disponemos de distribuidores en República Dominicana y Colombia. Actualmente no tiene productos disponibles, pero los tendrán pronto. Si le interesa, podemos darle el contacto que ellos mismos le informen en cuanto tengan el producto.
      Estamos trabajando para incorporarlos a lo largo del 2019 en Panamá, México, Perú, Guatemala, Ecuador, Chile y Grecia.
      Le recordamos que los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html

  3. Mariano dice:

    Se puede tomar melatonina con triptofano ..si tomo 40 mg de fluoxetina?

  4. Marisa dice:

    Hola Ana Maria el triptofano con magnesio +vitamina B se tiene que tomar con zumo o se puede tomar solo con agua.

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