Blog de Ana Maria Lajusticia

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Alimentos contra el insomnio

¿Sabías que los alimentos de la cena influyen en la calidad del sueño?

El 25% de los adultos tiene dificultad para dormir. Si la rutina, el cambio de hora, las preocupaciones y el estrés te quitan el sueño, empieza a ser hora de equilibrar tu Sistema Nervioso con la alimentación.

A continuación, te proponemos una lista de alimentos ricos en nutrientes precursores de melatonina, una hormona sintetizada en la glándula pineal durante la noche, con funciones reguladoras de los ritmos de sueño y vigilia para favorecer la fase de sueño reparador y hacernos conscientes del tiempo y sus ciclos.

Nuestro cuerpo sintetiza el pico máximo de melatonina hacia las tres-cuatro de la madrugada, momento a partir del cual los niveles empiezan a descender hasta prepararnos para el despertar de la mañana.

¿Sabías que la melatonina está directamente relacionada con el triptófano y la alimentación?

Si quieres saber más, haz clic aquí.

13 respuestas a “Alimentos contra el insomnio”

  1. Magdalena dice:

    Me encanta todo lo que escribe

  2. Magdalena dice:

    Es una verdadera lástima no poder conseguir sus productos en México, creí que en este año habría posibilidad será para veo año que entra?

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.
      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España, Portugal, Francia, Alemania, Albania, Bolivia, Uruguay, Estados Unidos y Polonia.
      Disponemos de distribuidores en República Dominicana y Colombia. Actualmente no tiene productos disponibles, pero los tendrán pronto. Si le interesa, podemos darle el contacto que ellos mismos le informen en cuanto tengan el producto.
      Estamos trabajando para incorporarlos a lo largo del 2019 en Panamá, México, Perú, Guatemala, Ecuador, Chile y Grecia.
      Le recordamos que los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html

  3. Mariano dice:

    Se puede tomar melatonina con triptofano ..si tomo 40 mg de fluoxetina?

  4. Marisa dice:

    Hola Ana Maria el triptofano con magnesio +vitamina B se tiene que tomar con zumo o se puede tomar solo con agua.

  5. Angela Burgos dice:

    Me encanta todo lo q nos aportan a nuestra salud sus conocimientos. Desde Colombia.
    Cuando podremos conseguir sus productos.

    • Ana Maria Lajusticia dice:

      Buenos días Angela. En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.
      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España, Portugal, Francia, Alemania, Polonia, Bolivia, Uruguay y Estados Unidos. Estamos trabajando para incorporarlos a lo largo del 2020 en Colombia, Panamá, México, Perú, Guatemala, Ecuador, Chile y Grecia. Cuando estén disponibles lo anunciaremos a través de nuestra web y redes sociales.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica. Un saludo.

  6. Elva Graciela Quiroga dice:

    Buenas tardes. Felicitaciones por tan noble tarea. Soy de Argentina, vtros productos no se consiguen aquí. Sólo el cloruro de magnesio que si tomo religiosamente. Ahora bien, cómo reemplazar el triptofano porque parezco insomnio. Gracias

    • Ana Maria Lajusticia dice:

      Hola Elva,
      Le recomendamos que tome triptófano a la hora de la comida, en las dosis indicadas en el envase. También puede proponerse consumir alimentos ricos en triptófano como son: pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní.
      Un saludo.

  7. Rubiela Ruiz dice:

    Por favor me da el # del contacto en Medellin Colombia gracias

    • Ana Maria Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.
      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España, Portugal, Francia, Alemania, Polonia, Bolivia, Uruguay y Estados Unidos. Estamos trabajando para incorporarlos a lo largo del 2020 en Colombia, Panamá, México, Perú, Guatemala, Ecuador, Chile y Grecia. Cuando estén disponibles lo anunciaremos a través de nuestra web y redes sociales.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica. Un saludo.

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