Blog de Ana Maria Lajusticia

Selector de Blog Entra al Blog

6 errores que te impiden perder peso

Cualquier época del año es razón suficiente para empezar a cuidarse. Sin embargo, también son muchas las excusas que encontramos para terminar sin hacerlo. ¿Has oído alguna vez aquello de: “si quieres obtener un resultado distinto, no lo hagas del modo de siempre”? ¡Este es nuestro objetivo de hoy!

Te presentamos 6 errores frecuentes que, silenciosamente, te impiden bajar de peso. Ahora, en lugar de “hacer de más”, el objetivo está en “hacer de menos”. Esta vez, no se trata de exigirte y querer incorporar de inmediato una gran cantidad de hábitos nuevos, sino, de empezar a eliminar aquellos más perjudiciales para tu nuevo proyecto. ¿Te atreves?

Estos son los errores más frecuentes:

  1. No planificar el día anterior las comidas del próximo día.

¿Sabías que cuando improvisamos es cuando más picoteamos? Llegar a la hora de comer con hambre y sin una idea de qué es lo que vamos a comer, hace cualquier plato apetecible. Esto hace que terminemos escogiendo la opción más fácil y no siempre más saludable.

Solución: descongela, compra, hierve… en definitiva, déjalo todo estructurado para que el verbo “improvisar” no tenga hueco en tu cocina.

  1. Consumir alcohol el fin de semana

El alcohol añade calorías extra que no aportan ningún nutriente interesante, favorece el apetito y también el almacenamiento de grasa.

Solución: si el fin de semana te apetece salir a cenar fuera y tomar alguna copa, escoge opciones menos fuertes (vino o cerveza) e intenta reducir la cantidad a la mitad de la que consumías habitualmente.

  1. Comer deprisa

¿Sabías que el tiempo necesario para que tu cuerpo segregue las hormonas de saciedad es de 20 minutos aproximadamente? Comer despacio y masticar bien son las principales premisas a cumplir para no ingerir calorías de más.

Solución: a mitad de la comida, deja los cubiertos en la mesa y haz una pausa. Trata de establecer una conversación amena con tus familiares, amigos o compañeros de mesa y siente qué señales te da tu cuerpo.

  1. No revisar los etiquetados

¿Quieres aprender un poco más sobre cómo leer el etiquetado? Haz clic aquí

Solución: lee la etiqueta antes de comprar cualquier producto

  1. Tener caprichos poco saludables en tu frigorífico o despensa

Solución: ¡únete al siguiente reto y reorganiza tu frigorífico! Haz clic aquí

  1. No dormir lo suficiente

¿Sabías que el estrés crónico y el insomnio elevan los niveles de cortisol? Altos niveles de esta hormona se relacionan con el aumento del apetito y por ende, con la ganancia de peso.

Solución: márcate una rutina e intenta dormir entre 7-8 horas diarias. Si sufres insomnio, toma una infusión caliente y 2 comprimidos de Triptófano con melatonina + vit. B6 justo después de cenar, pon una luz tenue y descansa o haz una actividad relajante (leer, meditar, …).

Una vez tengas estos 6 errores superados, entonces sí, ¡empieza a proponerte nuevos hábitos y retos!

27 respuestas a “6 errores que te impiden perder peso”

  1. Noyri dice:

    Estoy encantada con sus productos consumo muchos de ellos hace ya muchos tiempo, son muy buenos y son asequible a todos los bolsillos.
    Muchas gracias y Enhorabuena ?

  2. Mayela dice:

    Hola, cuándo estarán de venta sus productos en México?

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.

      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España, Portugal, Francia y Bolivia. Estamos trabajando para incorporarlos a lo largo del 2018 en Panamá, México, República Dominicana, Colombia, Argentina y Uruguay.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html

      Estamos trabajando para ampliar cada vez más el número de países donde encontrar nuestros productos. Sin embargo, el trámite burocrático es muy lento. Les mantendremos informados de todas las novedades.
      No olvide seguir nuestras redes sociales, web oficial http://www.anamarialajusticia.es o el blog blogaml.com pues en ellas, se cuelgan periódicamente consejos sobre nutrición, nuevas intervenciones en medios de Ana Maria Lajusticia etc.

  3. M Nieves Marañon dice:

    Muy buenos consejos y tan sencillos de poner en práctica!

  4. Isabel Montesinos Mariano dice:

    Hola. Yo tengo problemas estomacales, (reflujo gástrico y dispasia) y estoy comiendo menos sólido. Debo de bajar diez-doce kilos y mejorar también mi problema de huesos. A pesar de comer triturado, no bajo casi, si cuando tengo diarreas.Hago ejercicio en agua de bajo impacto.Me han quitado el magnesio y el calcio, por que me dice, es lo que me provoca el mal de estómago, yo dudo. Algún consejo. Gracias.

    • Ana María Lajusticia dice:

      Hola Isabel,

      Le recomendamos tomar Carbonato de magnesio o Lactato pues son los menos irritante.
      Para depurar, le recomendamos que por la mañana ponga un litro de agua al fuego y cuando hierva, lo apague y ponga una cucharada sopera de una mezcla de hierbas formada por:
      Manzanilla + Boldo + Poleo-menta + Hinojos + Anís verde
      Esta composición ayuda al hígado y al aparato digestivo con la ventaja de que el hinojo y el anís además de favorecer la digestión y ser carminativos, le dan buen sabor. Esa infusión se la va bebiendo a lo largo del día a la temperatura ambiente o la que le apetezca.
      Por otra parte si quisiera saber que alimentos hay diuréticos, las cebollas, el apio y el perejil y entre las hierbas, la Cola de caballo y los Estigmas de maíz.
      Un saludo

  5. Mercedes Rodriguez dice:

    Hola: Me gustaria saber si tienen algún producto de AMLJ que sea saciante(algun tipo de fibra o planta)
    Muchas gracias
    Un saludo

  6. Valeria Vidal dominguez dice:

    Gracias Ana maría !! buena semana en Argentina se venderá el triptofano ?? un Cariño
    Valeria .

    • Ana María Lajusticia dice:

      Buenos días,
      En primer lugar, agradecerle el interés mostrado en nuestros productos.

      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España, Portugal, Francia y Bolivia. Estamos trabajando para incorporarlos a lo largo del 2018 en Panamá, México, República Dominicana, Colombia, Argentina y Uruguay.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html

      Estamos trabajando para ampliar cada vez más el número de países donde encontrar nuestros productos. Sin embargo, el trámite burocrático es muy lento. Les mantendremos informados de todas las novedades.
      No olvide seguir nuestras redes sociales, web oficial http://www.anamarialajusticia.es o el blog blogaml.com pues en ellas, se cuelgan periódicamente consejos sobre nutrición, nuevas intervenciones en medios de Ana Maria Lajusticia etc.

  7. Paula Milano dice:

    Lo intentaré

  8. Mercedes Tellez Ruiz dice:

    ❤️❤️❤️❤️

  9. Excelentes consejos! Tengo que ponerlos en prática ya!
    Gracias!
    Sludos!

  10. María José Egaña dice:

    Hola AnaMaria, Gxas x tus ilustrativos artículos, pe o siempre tipo en lo mismo, en Chile no venden tus productos y las diferentes marcas ( qué hay muchas) no tienen tus combinaciones. Tienes planeado abarcar Chile dentro de Sudamérica?

    • Ana María Lajusticia dice:

      Informarle que actualmente nuestros productos solo se venden en España, Portugal, Francia y Bolivia. Estamos trabajando para incorporarlos a lo largo del 2018 en Panamá, México, República Dominicana, Colombia, Argentina y Uruguay.
      Sin embargo, los libros de Ana Mª Lajusticia sí se venden en Latinoamérica; puede consultar donde comprarlos a través de este link: http://www.edaf.net/contacto.html

      Estamos trabajando para ampliar cada vez más el número de países donde encontrar nuestros productos. Sin embargo, el trámite burocrático es muy lento. Les mantendremos informados de todas las novedades.
      No olvide seguir nuestras redes sociales, web oficial http://www.anamarialajusticia.es o el blog blogaml.com pues en ellas, se cuelgan periódicamente consejos sobre nutrición, nuevas intervenciones en medios de Ana Maria Lajusticia etc.

  11. Resurrección Vicente dice:

    Buenas tardes que sería bueno para la arteriosclerosis, tengo la aorta al 50% de circulación y mala fluidez en las piernas, estoy tomando adiro 100

    • Ana María Lajusticia dice:

      Hola, el magnesio ayuda a mejorar la circulación sanguínea. En su caso le recomendamos que consulte con su médico si puede combinar el magnesio y el colágeno con la dosis diaria de su medicación. De ser así, le recomendamos:
      – Carbonato de magnesio (en ayunas): 1 cucharadita del tamaño de las de café con leche disuelta en agua con jugo de limón o naranja, o bien 2 comprimidos al día.
      – Colágeno con magnesio: 1 cucharadita del tamaño de las de café con leche en cada una de las principales comidas (desayuno, comida y cena) o bien 3 comprimidos, 3 veces al día.

      Un abrazo

  12. Cristina García da Rosa dice:

    soy Cristina de Uruguay recien llegaron los productos aqui compre el colágeno con magnesio y tomo 3 x día ya q si tomo mas me da descomposrura de panza. Esta bien igual? q puedo tomar para disminuir la ansiedad de comer tengo q bajar de peso.

    • Ana María Lajusticia dice:

      Hola Cristina,

      En su caso le recomendamos disminuir la dosis e incrementar progresivamente.
      Para disminuir el deseo de picotear, le recomendamos el Triptófano con magnesio + vit. B6 (1 comprimido a media mañana y 1 a media tarde).

      Un saludo

  13. Solange dice:

    Hola como estas? Quería saber si recomiendo algo para los miomas.
    Muchas Gracias

    • Ana María Lajusticia dice:

      No tenemos nada para los miomas, porque nuestros productos son alimentos que van bien para cubrir las carencias que a veces tenemos en nuestra dieta. 

      Le agradecemos su confianza,

      Un saludo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *